Σπαγγέτι με τόνο και λεμόνι

Ενδεικτική φωτογραφία: pelican from Tokyo, Japan — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons

Ζυμαρικά & ρύζι

Σπαγγέτι με τόνο και λεμόνι

Τόνος, λεμόνι, κάπαρη και ρόκα: ένα πολύ δροσερό πιάτο με υλικά του ντουλαπιού.

15 λεπ.
4 άτομα
Εύκολο
Μέτριο κόστος

Τη μαγείρεψες; Βαθμολόγησέ τη

Αποθήκευση στα αγαπημένα Προσθήκη στη λίστα για ψώνια

Υλικά

Μπαχαρικά & καρυκεύματα

1 σκελίδα Σκόρδο
Πιπέρι

Διατροφική αξία

491 kcal ανά μερίδα

Πρωτεΐνες: 28,1 g
Υδατάνθρακες: 67,2 g
εκ των οποίων σάκχαρα: 2,4 g
Λιπαρά: 10,4 g
εκ των οποίων κορεσμένα: 1,3 g
Φυτικές ίνες: 3,4 g

Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.

Εκτέλεση

Βράσε τα ζυμαρικά.
Ανακάτεψε τον θρυμματισμένο τόνο με το λάδι του, το ξύσμα και τον χυμό του λεμονιού, το σκόρδο και την κάπαρη.
Ανακάτεψε με τα ζεστά ζυμαρικά και τη ρόκα.

Κι άλλες ιδέες

One pot pasta με ντομάτα και μοτσαρέλα20 λεπ. · 4 άτ.Μακαρόνια με τόνο και ντομάτα20 λεπ. · 4 άτ.Ταλιατέλες με μανιτάρια25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Noodles σοτέ με λαχανικά25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Φιλέτα λιέ με σάλτσα λεμονιού-κάπαρης15 λεπ. · 4 άτ.Ριγέτ τόνου5 λεπ. · 6 άτ.Σαρδέλες στη σχάρα με σαλάτα ντομάτας18 λεπ. · 4 άτ.Καλαμαράκια τηγανητά ρωμαϊκά25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική