Μεζέδες
Ριγέτ τόνου
Ο γρήγορος μεζές: τόνος, τυρί κρέμα, λεμόνι και σχοινόπρασο.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Για συνοδευτικό
Διατροφική αξία
119 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 13,8 g
- Υδατάνθρακες
- 1,3 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 0,8 g
- Λιπαρά
- 6,2 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 4,1 g
- Φυτικές ίνες
- 0 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Στράγγισε τον τόνο.
- Λιώσε τον με το τυρί κρέμα, τον χυμό λεμονιού και το σχοινόπρασο.
- Πρόσθεσε πιπέρι και φύλαξέ το στο ψυγείο.
Κι άλλες ιδέες
Απεριτίφ15 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΜακαρόνια με τόνο και ντομάτα20 λεπ. · 4 άτ.Χούμους10 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΤαπενάντ10 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΤζατζίκι10 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήQuesadillas20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΧούμους με παντζάρι10 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΦιλέτα λιέ με σάλτσα λεμονιού-κάπαρης15 λεπ. · 4 άτ.
Λιβανέζικη
Προβηγκιανή
Ελληνική
Μεξικάνικη
Λιβανέζικη
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.