
Meriendas y repostería
Bolani shirin (empanada dulce de plátano)
Pan plano afgano relleno de plátano machacado aromatizado con canela, envuelto en una masa fina y dorado en sartén. Se come templado de postre o a la merienda, a menudo con té, y su corteza crujiente contrasta con el interior fundente.
Ingredientes
Ingredientes
Garniture
Especias y condimentos
A tu gusto
Para acompañar
Información nutricional
546 kcal por ración
- Proteínas
- 10,5 g
- Hidratos de carbono
- 97,5 g
- de los cuales azúcares
- 48,6 g
- Grasas
- 10,6 g
- Fibra
- 7,6 g
Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.
Preparación
- Mezcla la harina, la sal y el aceite, y añade poco a poco el agua tibia hasta obtener una masa flexible. Amasa 8 minutos, cubre y deja reposar 30 minutos.
- Aplasta los plátanos con un tenedor junto con el azúcar y la canela hasta obtener un puré homogéneo.
- Divide la masa en 4 bolas. Extiende cada una en un disco muy fino sobre una superficie ligeramente enharinada.
- Reparte una cuarta parte del puré sobre una mitad del disco, dobla la otra mitad encima y sella los bordes presionando.
- Calienta la sartén a fuego medio, añade un poco de mantequilla y cocina el bolani de 3 a 4 minutos por cada lado, hasta que esté dorado y ligeramente moteado.
- Corta en trozos y sirve templado, espolvoreado con pistachos si te gusta.
Variantes y trucos
Versión de manzana. Sustituye los plátanos por manzana rallada cocida 5 minutos con un poco de azúcar y canela.
Más ideas
Receta original de Ecomely.

Afganistán
Afganistán
Afganistán
Afganistán
Afganistán