Ecomely

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Fattet Burghul (fatteh au boulgour): ilustración de la receta
Platos de diario

Fattet Burghul (fatteh au boulgour)

Une base de boulgour cuit, de pois chiches et de pain frit, nappée de yaourt à l'ail et parfumée au sumac. Ce plat paysan syrien se mange tiède, souvent pour le petit-déjeuner ou un dîner léger.

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Ingredientes

Ingredientes

Sauce

Especias y condimentos

A tu gusto

Información nutricional

788 kcal por ración

Proteínas
23,1 g
Hidratos de carbono
75,8 g
de los cuales azúcares
9,7 g
Grasas
40,6 g
de las cuales saturadas
17 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Faites cuire le boulgour dans deux fois son volume d'eau salée pendant 10 minutes, puis laissez-le reposer couvert.
  2. Découpez les pains pita en morceaux et faites-les dorer dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
  3. Faites revenir les pignons dans le beurre jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis réservez-les.
  4. Mélangez le yaourt avec l'ail écrasé et une pincée de sel.
  5. Réchauffez les pois chiches avec un peu de cumin.
  6. Dans un plat, disposez le boulgour, puis les pois chiches, puis le pain croustillant.
  7. Nappez de yaourt à l'ail, parsemez de pignons et saupoudrez de sumac avant de servir.

Variantes y trucos

Version sans pain. Remplacez le pain par du boulgour supplémentaire pour alléger le plat.

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Receta original de Ecomely.