مواد لازم
مواد لازم
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۲۸۰ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۸٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۴٫۷ گرم
- شامل قند
- ۷٫۳ گرم
- چربی
- ۱۵٫۴ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱٫۷ گرم
- فیبر
- ۴٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- بلغور جو دوسر، بادام خردشده و تخمه‌ها را با هم مخلوط کن.
- عسل و روغن ولرم‌شده را اضافه کن.
- روی یک سینی پخش کن: ۲۵ دقیقه در دمای ۱۶۰ درجه سانتی‌گراد، و در نیمه‌ی پخت هم بزن.
- وقتی سرد شد، خشکبار را اضافه کن.
ایده‌های دیگر
پریج10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهاسموتی موز و توت‌فرنگی5 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهتارتین آووکادو و تخم‌مرغ15 دقیقه · 2 نفراسکون30 دقیقه · 8 نفر · مقرون‌به‌صرفهمافین موز و شکلات35 دقیقه · 12 نفرصبحانه15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپنکیک25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهبنانا بردِ (کیک موز)1 ساعت و 05 دقیقه · 8 نفر · مقرون‌به‌صرفه
انگلیسی
آمریکایی
آمریکایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.