مواد لازم
مواد لازم
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۲۴۷ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۳٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۳۲٫۴ گرم
- شامل قند
- ۱۰٫۴ گرم
- چربی
- ۵٫۹ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۷ گرم
- فیبر
- ۴٫۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- شیر را با بلغور جو دوسر روی حرارت ملایم بگذار تا به نقطه‌ی جوش آرام برسد.
- ۵ دقیقه بپز و هم بزن تا حالت کرمی پیدا کند.
- روی آن را با موز، میوه و عسل تزیین کن.
ایده‌های دیگر
اسموتی موز و توت‌فرنگی5 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهصبحانه15 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپنکیک25 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهفرنچ تست20 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت هم‌زده کرمی7 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهتارتین آووکادو و تخم‌مرغ15 دقیقه · 2 نفرپنکیک موز و جو دوسر15 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهاورنایت اوتس5 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفه
آمریکایی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.