صبحانه
پنکیک موز و جو دوسر
سه ماده، بدون قند اضافه: پنکیک‌های کوچک و نرم برای صبحانه.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۲۹۳ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۲٫۷ گرم
- کربوهیدرات
- ۴۰٫۶ گرم
- شامل قند
- ۱۹٫۲ گرم
- چربی
- ۷٫۲ گرم
- فیبر
- ۶٫۶ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- موز، تخم‌مرغ، جو دوسر و دارچین را با مخلوط‌کن بزن.
- ۵ دقیقه بگذار بماند تا جو دوسر باد کند.
- قرص‌های کوچک را در ماهیتابه‌ای که کمی روغن مالیده‌ای بپز، هر طرف ۲ دقیقه.
- با میوه و کمی شربت سرو کن.
ایده‌های دیگر
فرانسوی
لورنی
آمریکایی
فرانسوی
فرانسوی
آمریکایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.