مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۳۲ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۲٫۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۶۳٫۱ گرم
- شامل قند
- ۳٫۴ گرم
- چربی
- ۱۲٫۹ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۸ گرم
- فیبر
- ۳٫۲ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- سر مارچوبه‌ها را جدا کن و ساقه‌ها را تکه‌تکه ببُر.
- برنج را با پیاز بگذار شفاف شود و ساقه‌ها را اضافه کن.
- آب سبزیجات را کفگیر‌کفگیر ۱۸ دقیقه اضافه کن؛ سرهای مارچوبه را ۵ دقیقه قبل از پایان اضافه کن.
- خارج از حرارت: پارمزان، کره و رنده پوست لیمو.
ایده‌های دیگر
مارچوبه با سس هلندز35 دقیقه · 4 نفرکوکو سیب‌زمینی (املت سیب‌زمینی)40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهراتاتوی1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهریزوتو قارچ35 دقیقه · 4 نفرسوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکیش تره‌فرنگی55 دقیقه · 6 نفر
فرانسوی
اسپانیایی
دوفینه
پرووانسی
ایتالیایی
فرانسوی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.