مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۴۲۸ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۶۴٫۸ گرم
- شامل قند
- ۳٫۱ گرم
- چربی
- ۱۲٫۸ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۸ گرم
- فیبر
- ۱٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- پیاز و کدو حلوایی را ریز خرد کن و در کره تفت بده.
- برنج را اضافه کن و ۲ دقیقه بگذار شفاف شود.
- آب سبزیجات را کفگیر‌کفگیر در حین هم زدن اضافه کن، ۱۸ دقیقه.
- خارج از حرارت: پارمزان و جوز هندی.
ایده‌های دیگر
سوپ کدو حلوایی40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ کرمی قارچ35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکوکو سیب‌زمینی (املت سیب‌زمینی)40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهراتاتوی1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهریزوتو قارچ35 دقیقه · 4 نفرسوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفه
اسپانیایی
دوفینه
پرووانسی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.