مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
ارزش غذایی
۱۳۲ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۴٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۲٫۷ گرم
- شامل قند
- ۵٫۲ گرم
- چربی
- ۱٫۵ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۰٫۷ گرم
- فیبر
- ۳ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- کدو حلوایی و سیب‌زمینی را پوست بکن و خرد کن.
- پیاز را سرخ کن، سبزیجات و آبگوشت را اضافه کن و ۲۵ دقیقه بپز.
- با مخلوط‌کن پوره کن، خامه و جوز هندی را اضافه کن.
ایده‌های دیگر
سوپ کرمی قارچ35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهکوکو سیب‌زمینی (املت سیب‌زمینی)40 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهگراتن دوفینوا1 ساعت و 35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهراتاتوی1 ساعت و 05 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهاملت فرانسوی10 دقیقه · 2 نفر · مقرون‌به‌صرفهسوپ سبزیجات45 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهشکشوکا35 دقیقه · 4 نفر · مقرون‌به‌صرفهپاستای یک‌قابلمه‌ای با گوجه و موتزارلا20 دقیقه · 4 نفر
اسپانیایی
دوفینه
پرووانسی
مغربی
ایتالیایی
دستور پخت اختصاصی Ecomely.