דגים
בראנדאד בקלה
פירה ודג מפורר אפויים עד הזהבה, עם שום ושמן זית.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
לפי הטעם שלך
ערכים תזונתיים
528 קק״ל למנה
- חלבון
- 34.4 גר׳
- פחמימות
- 43.7 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 4.5 גר׳
- שומנים
- 22.3 גר׳
- מתוכם רוויים
- 3.9 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 4.7 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- בשלו את הדג 8 דקות בחלב רותח קלות, ופררו אותו.
- בשלו את תפוחי האדמה ומעכו אותם עם חלב הבישול והשמן.
- ערבבו עם הדג, השום הכתוש והפטרוזיליה.
- העבירו לתבנית, פזרו מעל פירורי לחם ואפו 20 דקות ב-200 מעלות.
עוד רעיונות
איטלקי
מדופינה
צרפתי
מלורן
צרפתי
צרפתי
מתכון מקורי של Ecomely.