Ecomely

שפה

קוסקוס: תמונה של המנה
תמונה להמחשה: Lmmima — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
בשר

קוסקוס

קוסקוס עם עוף ומרגז וירקות רכים.

  • 1 שע׳ 30 דק׳
  • 6 סועדים
  • בינוני
  • בינוני
  • מגרבי

בישלתם? דרגו את המתכון

שמירה במועדפיםהוספה לרשימת הקניות שלי

מצרכים

מצרכים

תבלינים ותיבול

לפי הטעם שלך

ערכים תזונתיים

951 קק״ל למנה

חלבון
63 גר׳
פחמימות
79.1 גר׳
מתוכן סוכרים
10.8 גר׳
שומנים
40 גר׳
מתוכם רוויים
12.9 גר׳
סיבים תזונתיים
9.7 גר׳

הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.

אופן ההכנה

  1. הזהב את העוף עם הבצל, הוסף את התבלינים, את הירקות בחתיכות גדולות ומים עד לגובה הירקות: שעה על אש קטנה.
  2. הוסף את החומוס 10 דקות לפני הסוף.
  3. צלה את המרגז.
  4. הכן את הסולת עם מעט ציר וקורט שמן.

עוד רעיונות

אשי פרמנטייה (פאי בשר ופירה)1 שע׳ · 4 סועדיםעוף צלוי1 שע׳ 30 דק׳ · 4 סועדיםצלי חזיר עם תפוחי אדמה1 שע׳ 30 דק׳ · 6 סועדיםקציצות בקר ברוטב עגבניות50 דק׳ · 4 סועדיםאורז עם עוף וירקות45 דק׳ · 4 סועדיםבאטר צ'יקן50 דק׳ · 4 סועדיםמאפה עוף (מאפֶה)1 שע׳ 10 דק׳ · 4 סועדיםאנצ'ילדות עוף45 דק׳ · 4 סועדים

מתכון מקורי של Ecomely.