צמחוני
קראמבל ירקות עם פרמזן
ירקות רכים מתחת לציפוי פריך של פרמזן.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
311 קק״ל למנה
- חלבון
- 10.1 גר׳
- פחמימות
- 24.9 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 7.1 גר׳
- שומנים
- 17.8 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 4.5 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגנו את הירקות הקצוצים לקוביות 10 דקות עם עשבי התיבול.
- פוררו בקצות האצבעות את הקמח, הפרמזן והחמאה.
- העבירו את הירקות לתבנית וכסו בקראמבל.
- אפו 25 דקות ב-190 מעלות.
עוד רעיונות
גראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניקיש כרישה55 דק׳ · 6 סועדיםמק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונילזניה תרד וריקוטה1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדיםגרטן קישואים45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטארט דק עגבניות וחרדל45 דק׳ · 6 סועדיםגרטן כרובית45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחומוס צלוי וירקות50 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
מדופינה
צרפתי
אמריקאי
איטלקי
צרפתי
צרפתי
מתכון מקורי של Ecomely.