מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
379 קק״ל למנה
- חלבון
- 33.9 גר׳
- פחמימות
- 36.6 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 5.6 גר׳
- שומנים
- 9.7 גר׳
- מתוכם רוויים
- 5.3 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 3.2 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- בשל את הדגים בחלב ופורר אותם.
- הכן רוטב מחמאה, קמח וחלב הבישול.
- ערבב ברוטב את הדגים, השרימפס, הביצים והפטרוזיליה.
- כסה בפירה ואפה 30 דקות ב-200 מעלות.
עוד רעיונות
איטלקי
מדופינה
צרפתי
מלורן
צרפתי
צרפתי
מתכון מקורי של Ecomely.