פסטה ואורז
פסטה עם דלעת, חמאה ומרווה
רוטב עשיר של דלעת צלויה, חמאת אגוזים ומרווה.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
508 קק״ל למנה
- חלבון
- 17 גר׳
- פחמימות
- 74 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 5.5 גר׳
- שומנים
- 14.1 גר׳
- מתוכם רוויים
- 8.5 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 6 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- בשלו את הדלעת בקוביות במים 15 דקות, ואז טחנו אותה עם מעט ממי הבישול.
- הקציפו את החמאה עם המרווה עד שיעלה ממנה ריח אגוזי.
- ערבבו את הפסטה, קרם הדלעת, החמאה והפרמזן.
עוד רעיונות
מרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגרטן כרובית45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק כרישה ותפוחי אדמה45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפולנטה קרמית עם פטריות30 דק׳ · 4 סועדיםמרק בטטה וקוקוס קטיפתי40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניאליגו50 דק׳ · 4 סועדיםגרטן דלעת בטרנט עם מרווה1 שע׳ · 4 סועדיםדאל עדשים כתומות ובטטה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
צרפתי
צרפתי
איטלקי
מאוברן
הודי
מתכון מקורי של Ecomely.