מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
432 קק״ל למנה
- חלבון
- 12.8 גר׳
- פחמימות
- 63.1 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 3.4 גר׳
- שומנים
- 12.9 גר׳
- מתוכם רוויים
- 8 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 3.2 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- חתכו את ראשי האספרגוס, ואת הגבעולים לחתיכות.
- השחימו את האורז קלות עם הבצל והוסיפו את הגבעולים.
- יציקו את הציר מצקת אחר מצקת במשך 18 דקות; הוסיפו את הראשים 5 דקות לפני הסוף.
- מחוץ לאש: פרמזן, חמאה וגרידת לימון.
עוד רעיונות
אספרגוס ברוטב הולנדייז35 דק׳ · 4 סועדיםטורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניריזוטו פטריות35 דק׳ · 4 סועדיםמרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניקיש כרישה55 דק׳ · 6 סועדים
צרפתי
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
איטלקי
צרפתי
מתכון מקורי של Ecomely.