मछली
मोकेका फिश स्ट्यू
नारियल दूध, टमाटर, शिमला मिर्च और धनिया वाला ब्राज़ीली फिश स्ट्यू।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
साथ में परोसें
पोषण मूल्य
485 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 45.1 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 11.9 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 7.2 ग्रा
- वसा
- 27.4 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 17.6 ग्रा
- फ़ाइबर
- 4.4 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- मछली को लाइम, लहसुन और नमक के साथ 20 मिनट मैरीनेट करो।
- बड़े बर्तन में प्याज़, शिमला मिर्च और गोल कटे टमाटर की परत लगाओ, फिर मछली रखो।
- नारियल दूध और पेपरिका डालो, ढककर 15 मिनट पकाओ।
- झींगे 5 मिनट के लिए और धनिया डालो।
और आइडिया
सैल्मन पास्ता20 मिनट · 4 व्यक्तिटूना-टमाटर पास्ता20 मिनट · 4 व्यक्तिझींगा पैड थाई30 मिनट · 4 व्यक्तिओवन में बेक्ड सैल्मन25 मिनट · 4 व्यक्तिनींबू सॉस वाली कॉड फ़िश25 मिनट · 4 व्यक्तिमूल मारिनियेर (सीप) फ्राइज़ के साथ30 मिनट · 4 व्यक्तिकॉड ब्रैंडाड55 मिनट · 4 व्यक्तिलहसुन और पार्सले वाले झींगे15 मिनट · 4 व्यक्ति
थाई
फ़्रेंच
फ़्रेंच
ऑक्सितान
स्पेनिश
Ecomely की मौलिक रेसिपी।