Ecomely

Nyelv

Normandiai nyelvhal filé: illusztráció a recepthez
Halételek

Normandiai nyelvhal filé

Almabor-ban párolt nyelvhal filé kagylóval, garnélával és gombával, tejszínes szószban.

  • 50 perc
  • 4 fő
  • Közepes
  • Drágább
  • normandiai

Elkészítetted? Értékeld a receptet

Hozzávalók

Hozzávalók

Fűszerek és ízesítés

Mellé

Tápértékek

462 kcal adagonként

Fehérje
40,1 g
Szénhidrát
8,2 g
ebből cukrok
4,6 g
Zsír
27,4 g
ebből telített zsírsavak
17,6 g

Az Ecomely becslése az összetevőkből, az ANSES Ciqual-táblázata alapján, köretek és ízlés szerint adott fűszerek nélkül.

Elkészítés

  1. Nyisd ki a kagylókat fedő alatt az almabor felével, szedd ki őket a héjukból, és szűrd le a levüket.
  2. Tekerd fel a filéket, tedd őket az apróra vágott mogyoróhagymára egy kivajazott tálban, öntsd fel a maradék almaborral és a kagylólével; süsd 12 percig 180 °C-os sütőben.
  3. Pirítsd meg a gombát vajon egy csepp citromlével.
  4. Gyűjtsd össze a főzőlevet, és forrald felére a tejszínnel, amíg bevonja a kanalat.
  5. Add hozzá a kagylókat, a garnélát és a gombát, öntsd a filékre, és tálald.

További ötletek

Az Ecomely saját receptje.