
Halételek
Normandiai nyelvhal filé
Almabor-ban párolt nyelvhal filé kagylóval, garnélával és gombával, tejszínes szószban.
Hozzávalók
Hozzávalók
Fűszerek és ízesítés
Mellé
Tápértékek
462 kcal adagonként
- Fehérje
- 40,1 g
- Szénhidrát
- 8,2 g
- ebből cukrok
- 4,6 g
- Zsír
- 27,4 g
- ebből telített zsírsavak
- 17,6 g
Az Ecomely becslése az összetevőkből, az ANSES Ciqual-táblázata alapján, köretek és ízlés szerint adott fűszerek nélkül.
Elkészítés
- Nyisd ki a kagylókat fedő alatt az almabor felével, szedd ki őket a héjukból, és szűrd le a levüket.
- Tekerd fel a filéket, tedd őket az apróra vágott mogyoróhagymára egy kivajazott tálban, öntsd fel a maradék almaborral és a kagylólével; süsd 12 percig 180 °C-os sütőben.
- Pirítsd meg a gombát vajon egy csepp citromlével.
- Gyűjtsd össze a főzőlevet, és forrald felére a tejszínnel, amíg bevonja a kanalat.
- Add hozzá a kagylókat, a garnélát és a gombát, öntsd a filékre, és tálald.
További ötletek
Az Ecomely saját receptje.

savoyai
savoyai
maghrebi
spanyol
francia
burgundi
savoyai