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Pancake banana e avena: foto del piatto
Foto illustrativa: Kanko from Nagasaki, Japan — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Colazione

Pancake banana e avena

Tre ingredienti, nessuno zucchero aggiunto: pancake piccoli e soffici per la colazione.

  • 15 min
  • 2 persone
  • Facile
  • Economica

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Ingredienti

Ingredienti

Spezie e condimenti

A piacere

Valori nutrizionali

293 kcal per porzione

Proteine
12,7 g
Carboidrati
40,6 g
di cui zuccheri
19,2 g
Grassi
7,2 g
Fibre
6,6 g

Stima di Ecomely calcolata dagli ingredienti con la tabella Ciqual dell’ANSES, senza contorni né ciò che si aggiunge a piacere.

Preparazione

  1. Frulla le banane, le uova, l'avena e la cannella.
  2. Lascia riposare 5 minuti, così l'avena si gonfia.
  3. Cuoci dei dischetti in una padella leggermente unta, 2 minuti per lato.
  4. Servi con frutta e un filo di sciroppo.

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Ricetta originale Ecomely.