Ecomely

言語

バターチキン:料理の写真
写真はイメージです:Joshua — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
肉料理

バターチキン

クリーミーでやさしいトマトソースでマリネしたチキンを煮込む、大人気のインドカレー。

  • 50分
  • 4人分
  • 普通
  • 普通
  • インド

作ってみた?評価しよう

材料

材料

スパイス・調味料

お好みで

付け合わせ

栄養成分

448 kcal 1人分あたり

たんぱく質
39.5 g
炭水化物
8.3 g
うち糖類
6.4 g
脂質
27.1 g
うち飽和脂肪酸
17.3 g
食物繊維
3 g

Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。

作り方

  1. 鶏肉を一口大に切り、ヨーグルト、スパイスの半量、塩と混ぜて15分置く。
  2. 薄切りの玉ねぎをバターでしんなりするまで炒め、にんにく、生姜、残りのスパイスを加えて1分炒める。
  3. トマトを加えて10分煮詰め、なめらかなソースが好みならミキサーにかける。
  4. 鶏肉は別のフライパンで熱して焼き色をつけ、ソースに加える。
  5. 生クリームを注いで10分煮込み、ごはんとパクチーを添えて出す。

アレンジとコツ

ベジタリアン版. 鶏肉をひよこ豆とパニール、または豆腐のさいの目切りに替える。

ほかのアイデア

Ecomelyのオリジナルレシピです。