
材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
448 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 39.5 g
- 炭水化物
- 8.3 g
- うち糖類
- 6.4 g
- 脂質
- 27.1 g
- うち飽和脂肪酸
- 17.3 g
- 食物繊維
- 3 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- 鶏肉を一口大に切り、ヨーグルト、スパイスの半量、塩と混ぜて15分置く。
- 薄切りの玉ねぎをバターでしんなりするまで炒め、にんにく、生姜、残りのスパイスを加えて1分炒める。
- トマトを加えて10分煮詰め、なめらかなソースが好みならミキサーにかける。
- 鶏肉は別のフライパンで熱して焼き色をつけ、ソースに加える。
- 生クリームを注いで10分煮込み、ごはんとパクチーを添えて出す。
アレンジとコツ
ベジタリアン版. 鶏肉をひよこ豆とパニール、または豆腐のさいの目切りに替える。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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