材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
951 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 63 g
- 炭水化物
- 79.1 g
- うち糖類
- 10.8 g
- 脂質
- 40 g
- うち飽和脂肪酸
- 12.9 g
- 食物繊維
- 9.7 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 鶏肉と玉ねぎを焼き色がつくまで炒め、スパイス、大きめに切った野菜、かぶるくらいの水を加えて弱火で1時間煮ます。
- 終わる10分前にひよこ豆を加えます。
- メルゲーズを焼きます。
- クスクスは少量のブイヨンとオイルを少し回しかけて仕上げます。
ほかのアイデア
フランス
フランス
イタリア
インド
セネガル
メキシコ
Ecomelyのオリジナルレシピです。