
材料
材料
ベシャメルソース
スパイス・調味料
お好みで
付け合わせ
栄養成分
924 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 52.5 g
- 炭水化物
- 73.5 g
- うち糖類
- 18.7 g
- 脂質
- 44.7 g
- うち飽和脂肪酸
- 24.3 g
- 食物繊維
- 7.4 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- みじん切りにした玉ねぎとにんにくを炒め、ひき肉を加え、トマトソースを入れて弱火で15分煮ます。
- ベシャメルソース:バターを溶かして小麦粉を加え、牛乳を少しずつ加えながら泡立て器で混ぜ、とろみがつくまで加熱します。塩、こしょう、ナツメグで味を調えます。
- 耐熱皿に、ベシャメルを少し、ラザニアのシート、ボロネーゼ、ベシャメル……の順に重ね、3層にします。
- 仕上げにシュレッドチーズをのせます。
- 180°Cのオーブンで40分焼き、5分休ませてから取り分けます。
アレンジとコツ
ベジタリアン風. 肉の代わりに、ソテーした野菜(ズッキーニ、ほうれん草、マッシュルームなど)500gを使います。
ベシャメルなし. ベシャメルの代わりに、牛乳少々でのばしたリコッタ250gを使います。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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