
材料
材料
にんにくソース
スパイス・調味料
栄養成分
467 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 44.5 g
- 炭水化物
- 41.4 g
- うち糖類
- 6.2 g
- 脂質
- 10.8 g
- うち飽和脂肪酸
- 4 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- 細切りにした鶏肉を、ヨーグルト、レモン1個分の果汁、にんにく、スパイス、塩でマリネします(最低30分)。
- しっかり熱したフライパンで10〜12分焼きます。
- ギリシャヨーグルトに、すりおろしたにんにく、オリーブオイル、レモン少々を混ぜます。
- パンにソース、鶏肉、サラダ菜、トマト、コルニッションをのせ、きつめに巻いて、フライパンで1分焼きます。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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