材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
737 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 57.2 g
- 炭水化物
- 67.3 g
- うち糖類
- 10.4 g
- 脂質
- 22.9 g
- うち飽和脂肪酸
- 11.6 g
- 食物繊維
- 14 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 玉ねぎを炒め、トマトソースとスパイスを加えて10分煮込みます。
- 鶏肉、豆、ソースの3分の1を混ぜ合わせます。
- 具をのせてトルティーヤを巻き、耐熱皿に並べます。
- 残りのソースをかけ、チェダーチーズをのせて、200°Cのオーブンで15分焼きます。
ほかのアイデア
イタリア
フランス
フランス
イギリス
アメリカ
イタリア
Ecomelyのオリジナルレシピです。