材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
285 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 4.1 g
- 炭水化物
- 14.5 g
- うち糖類
- 4.9 g
- 脂質
- 21.1 g
- うち飽和脂肪酸
- 3.3 g
- 食物繊維
- 5 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- ブルグルをレモン果汁に10分浸します。
- パセリとミント(太い茎は除く)をごく細かく刻みます。
- トマトは小さな角切りにし、新玉ねぎは薄切りにします。
- すべてをオリーブオイル、塩、こしょう、シナモンと混ぜ合わせ、よく冷やして召し上がれ。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。