लॉग इन

प्रातिनिधिक फोटो: Jay Cross from Berkeley, California, US — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

मासे

सोल म्युनिए

मैद्यात घोळलेला सोल मासा, ब्राउन बटरमध्ये सोनेरी, लिंबू आणि पार्स्लीसह : ब्रासरीचा क्लासिक पदार्थ.

20 मि.
२ व्यक्ती
सोपे
थोडे महाग
फ्रेंच

बनवली? रेटिंग द्या

आवडत्यांमध्ये जतन करा माझ्या खरेदीच्या यादीत जोडा

साहित्य

साहित्य

२ साफ केलेले आणि सोललेले सोल मासे
४० ग्रॅ. मैदा
६० ग्रॅ. लोणी
१ लिंबू

मसाले आणि चवीसाठी

पार्स्ली
मीठ
मिरपूड

सोबत वाढण्यासाठी

वाफवलेले बटाटे

पोषणमूल्य

४२२ kcal प्रति वाढणी

प्रथिने: २९.९ ग्रॅ
कर्बोदके: १४.४ ग्रॅ
त्यापैकी साखर: ०.९ ग्रॅ
स्निग्ध पदार्थ: २६ ग्रॅ
तंतुमय पदार्थ: ०.७ ग्रॅ

Ecomely चा अंदाज, साहित्य आणि ANSES च्या Ciqual तक्त्यावरून, सोबतचे पदार्थ आणि चवीनुसार घालायच्या गोष्टी वगळून.

कृती

सोल माशांना मीठ, मिरपूड लावून मैद्यात घोळ.
20 ग्रॅम लोण्यात प्रत्येक बाजूने 4 मिनिटे सोनेरी कर.
उरलेले लोणी घाल, हेझलनटसारखा रंग येऊ दे, मग लिंबाचा रस आणि पार्स्ली घाल.
माशांवर ओत.

आणखी काही कल्पना

सॅल्मन पास्ता20 मि. · 4 जण टूना-टोमॅटो पास्ता20 मि. · 4 जण ओव्हनमधील सॅल्मन25 मि. · 4 जण लिंबू सॉससह कॉड मासा25 मि. · 4 जण मूल मरिनिएर (शिंपले)30 मि. · 4 जण लसूण आणि पार्सलीसह कोळंबी15 मि. · 4 जण घरगुती क्रंबड फिश25 मि. · 4 जण नारळाच्या दुधातील फिश करी25 मि. · 4 जण

Ecomely ची मूळ पाककृती.