मासे
सिसिलियन पद्धतीचा ट्यूना स्टेक
भाजलेला ट्यूना, केपर्स, ऑलिव्ह आणि मनुकांसह टोमॅटो सॉस.
साहित्य
साहित्य
मसाले आणि चवीसाठी
पोषणमूल्य
३९५ kcal प्रति वाढणी
- प्रथिने
- ३७.२ ग्रॅ
- कर्बोदके
- ७.८ ग्रॅ
- त्यापैकी साखर
- ७.२ ग्रॅ
- स्निग्ध पदार्थ
- २३.५ ग्रॅ
- त्यापैकी संपृक्त स्निग्ध
- ४.१ ग्रॅ
- तंतुमय पदार्थ
- १.९ ग्रॅ
Ecomely चा अंदाज, साहित्य आणि ANSES च्या Ciqual तक्त्यावरून, सोबतचे पदार्थ आणि चवीनुसार घालायच्या गोष्टी वगळून.
कृती
- टोमॅटो, लसूण, केपर्स, ऑलिव्ह आणि मनुका ८ मिनिटे मंद आचेवर शिजव.
- ट्यूना प्रत्येक बाजूने १ ते २ मिनिटे सीअर कर.
- वरून सॉस आणि ओरेगॅनो घाल.
आणखी काही कल्पना
फ्रेंच
फ्रेंच
स्पॅनिश
भारतीय
Ecomely ची मूळ पाककृती.