Śniadanie
Muesli Bircher
Płatki owsiane namoczone w mleku i jogurcie, ze startym jabłkiem i orzechami laskowymi, po szwajcarsku.
Składniki
Składniki
Przyprawy
Wartości odżywcze
383 kcal na porcję
- Białko
- 14,1 g
- Węglowodany
- 46,1 g
- w tym cukry
- 22 g
- Tłuszcz
- 13,6 g
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe
- 2,7 g
- Błonnik
- 7 g
Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.
Przygotowanie
- Namocz płatki owsiane w mleku na całą noc.
- Dodaj jogurt, starte jabłko skropione cytryną i miód.
- Posyp orzechami laskowymi.
Inne pomysły
Smoothie bowl10 min · 2 os.Overnight oats5 min · 2 os. · budżetoweMiska jogurtu z owocami i granolą5 min · 1 os. · budżetowePudding chia5 min · 2 os.Śniadanie15 min · 4 os. · budżetowePancakes25 min · 4 os. · budżetoweFrancuskie tosty20 min · 4 os. · budżetoweKremowa jajecznica7 min · 2 os. · budżetowe
amerykańska
francuska
Oryginalny przepis Ecomely.