Ecomely

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Albóndigas : photo du plat
Photo d’illustration : Avicentegil — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Viandes

Albóndigas

Boulettes espagnoles mijotées dans une sauce tomate au paprika fumé.

  • 50 min
  • 4 personnes
  • Moyen
  • Plus cher
  • espagnole

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Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

Valeurs nutritionnelles

465 kcal par part

Protéines
29,7 g
Glucides
13,8 g
dont sucres
5,2 g
Lipides
30 g
dont acides gras saturés
9,2 g
Fibres
3 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Forme de petites boulettes avec viande, œuf, chapelure, ail et persil.
  2. Dore-les dans l’huile.
  3. Ajoute oignon, vin, tomates et paprika, mijote 20 min.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de chapelure ?
Pain — Pain (pain sec mixé ou émietté, ou polenta fine) remplace la chapelure.
Pain de mie — Pain de mie (pain sec mixé ou émietté, ou polenta fine) remplace la chapelure.
Pas de tomates concassées ?
Tomates — Des tomates fraîches coupées (cuites un peu plus longtemps) ou 2 c. à soupe de concentré allongées d’eau remplacent la boîte.
Concentré de tomate — Des tomates fraîches coupées (cuites un peu plus longtemps) ou 2 c. à soupe de concentré allongées d’eau remplacent la boîte.
Pas de oignon ?
Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Pas de vin blanc ?
Bouillon — Bouillon (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.
Jus de raisin — Jus de raisin (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.
Pas de huile d’olive ?
Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

D’autres idées

Recette originale Ecomely.