
Végétarien
Bhutanese dal (lentilles au fromage)
Lentilles jaunes mijotées avec du curcuma et finies avec du fromage fondu, une version bhoutanaise du dal indien. Onctueuse et protéinée, elle accompagne le riz rouge au quotidien.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
À côté
Valeurs nutritionnelles
346 kcal par part
- Protéines
- 18,2 g
- Glucides
- 31,7 g
- dont sucres
- 3 g
- Lipides
- 13,7 g
- dont acides gras saturés
- 6,7 g
- Fibres
- 11 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Rince les lentilles à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.
- Porte l'eau à ébullition avec les lentilles, le curcuma et la moitié de l'oignon émincé, puis laisse cuire 25 minutes à feu moyen.
- Pendant ce temps, fais revenir le reste de l'oignon dans l'huile 4 minutes, puis ajoute l'ail et le cumin 1 minute.
- Ajoute le fromage émietté aux lentilles et remue jusqu'à ce qu'il fonde.
- Verse la préparation à l'oignon dans les lentilles et mélange.
- Laisse mijoter 5 minutes, rectifie le sel et sers avec le riz rouge.
Variantes et astuces
Version épicée. Ajoute des piments verts émincés avec l'ail pour un goût plus relevé.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de oignon ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de gousses d'ail ?
- Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Pas de huile neutre ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Pas de fromage frais type datshi ?
- Mascarpone — Ton mascarpone bien égoutté remplace le fromage frais à tartiner.
- Ricotta — Ton ricotta bien égoutté remplace le fromage frais à tartiner.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
D’autres idées
Ema datshi40 min · 4 pers. · économiqueBale kewa (tourte aux pommes de terre)1 h · 4 pers. · économiqueChampignons au fromage (shamu datshi kewa)45 min · 4 pers. · économiqueChampignons séchés aux piments (shamu tshoem)35 min · 4 pers. · économiqueChili cheese au brocoli35 min · 4 pers. · économiqueChili cheese au chou40 min · 4 pers. · économiqueChili cheese à la pomme de terre bouillie35 min · 4 pers. · économiqueDatshi kewa koo (fromage et pomme de terre frits)35 min · 4 pers. · économique
Recette originale Ecomely.

Bhoutan
Bhoutan
Bhoutan
Bhoutan
Bhoutan
Bhoutan
Bhoutan
Bhoutan