
Plats du quotidien
Boulettes de pain (frykadelky z khliba)
Des boulettes de viande hachée mélangées à du pain rassis trempé, pour une texture tendre et économique. Elles se font poêlées ou mijotées et se servent avec une purée ou des pommes de terre.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
À côté
Valeurs nutritionnelles
428 kcal par part
- Protéines
- 31,9 g
- Glucides
- 29 g
- dont sucres
- 3,5 g
- Lipides
- 20 g
- dont acides gras saturés
- 8 g
- Fibres
- 1,9 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Coupe le pain rassis en morceaux, fais-les tremper dans le lait pendant 10 minutes, puis presse-les pour retirer l'excédent.
- Émince finement l'oignon et écrase l'ail.
- Dans un saladier, mélange la viande hachée, le pain trempé, l'oignon, l'ail, l'œuf, le sel, le poivre et le paprika.
- Pétris 2 minutes pour obtenir une pâte homogène.
- Forme des boulettes d'environ 4 cm et roule-les légèrement dans la farine.
- Fais-les dorer dans une poêle huilée, 3 à 4 minutes en les tournant, puis termine la cuisson 10 minutes à couvert à feu doux.
- Sers chaud avec la purée de pommes de terre.
Variantes et astuces
Version aux herbes. Ajoute une cuillère de persil ou d'aneth haché à la préparation pour plus de fraîcheur.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de lait ?
- Crème fraîche — Un peu de crème allongée d’eau (moitié-moitié) remplace le lait.
- Pas de viande hachée (porc et bœuf) ?
- Poulet — De la viande de poulet hachée (demande au boucher ou mixe-la) remplace le bœuf haché.
- Dinde fumée — De la viande de dinde fumée hachée (demande au boucher ou mixe-la) remplace le bœuf haché.
- Pas de oignon ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de gousse d'ail ?
- Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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