Préparation

Dans une grande cocotte, fais chauffer l'huile d'olive et fais revenir l'oignon et le poivron émincés 5 minutes.
Ajoute l'ail haché, le concentré de tomate et le laurier, et laisse cuire une minute en remuant.
Déglace avec le vin blanc et laisse réduire de moitié, environ 3 minutes.
Ajoute les tomates concassées et le fumet, assaisonne et laisse mijoter 15 minutes à feu doux.
Coupe le poisson en gros morceaux et ajoute-le au bouillon avec les palourdes, puis couvre 3 minutes.
Ajoute les moules et les crevettes, couvre et laisse cuire jusqu'à ce que les coquillages s'ouvrent, environ 4 minutes. Jette ceux qui restent fermés.
Fais griller les tranches de pain et frotte-les d'une gousse d'ail coupée.
Répartis le ragoût dans des bols creux et sers avec le pain grillé.

Version sans coquillages. Remplace moules et palourdes par davantage de poisson blanc et de crevettes.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de huile d'olive ?: Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).; Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Pas de oignon ?: Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).; Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Pas de ail ?: Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).; Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Pas de poivron rouge ?: Tomates — Tomates remplace le poivron pour la couleur et le fondant (pas le même parfum).; Courgette — Courgette remplace le poivron pour la couleur et le fondant (pas le même parfum).
Pas de tomates concassées en boîte ?: Tomates — Des tomates fraîches coupées (cuites un peu plus longtemps) ou 2 c. à soupe de concentré allongées d’eau remplacent la boîte.; Concentré de tomate — Des tomates fraîches coupées (cuites un peu plus longtemps) ou 2 c. à soupe de concentré allongées d’eau remplacent la boîte.
Pas de vin blanc sec ?: Bouillon — Bouillon (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.; Jus de raisin — Jus de raisin (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…