
Dal bhat
Le dal bhat est le repas complet et quotidien des Népalais : du riz blanc servi avec une soupe de lentilles parfumée (dal), des légumes sautés et souvent un condiment piquant. On le mange midi et soir, souvent assis à même le sol, la main droite.
Ingrédients
Ingrédients
Tadka (assaisonnement final)
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
À côté
Préparation
- Rince les lentilles et le riz séparément à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire. Fais cuire les lentilles dans 1 l d'eau avec le curcuma et une pincée de sel, à feu moyen, pendant 25 à 30 min, en écumant si besoin, jusqu'à obtenir une purée onctueuse.
- Pendant ce temps, cuis le riz : porte 600 ml d'eau salée à ébullition, ajoute le riz, couvre et laisse mijoter 12 à 15 min à feu doux jusqu'à absorption complète.
- Coupe les pommes de terre en dés et fais-les revenir dans une poêle avec 1 c. à soupe d'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis ajoute une pincée de sel et de curcuma.
- Dans une autre poêle, fais revenir l'oignon émincé dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit doré, ajoute l'ail, le gingembre et le piment vert hachés, puis les tomates coupées. Laisse réduire 5 min.
- Ajoute les épinards ou le chou finement émincés, couvre et laisse tomber 5 min en remuant, puis assaisonne avec le cumin, la coriandre moulue et le sel.
- Prépare le tadka : chauffe 1 c. à soupe d'huile dans une petite casserole, fais éclater les graines de cumin et de moutarde, ajoute les piments secs et le hing, puis verse le tout sur les lentilles chaudes en remuant.
- Sers le riz au centre de l'assiette, la soupe de lentilles à côté, les légumes et l'achar en accompagnement, avec un filet de citron vert.
Variantes et astuces
Dal bhat végétalien. Le repas est déjà végétalien tel quel : remplace simplement toute matière grasse animale éventuelle par de l'huile.
Avec ce qu'on trouve ici. Les lentilles jaunes se remplacent par des lentilles corail ou des lentilles vertes, et le hing se remplace par une pincée d'ail en poudre.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de riz basmati ?
- Quinoa — Quinoa remplace le riz comme accompagnement.
- Boulgour — Boulgour remplace le riz comme accompagnement.
- Pas de oignon ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de tomates ?
- Tomates en conserve — Des tomates en boîte remplacent les tomates fraîches dans un plat cuit.
- Pas de ail ?
- Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Pas de gingembre râpé ?
- Galanga — Galanga remplace le gingembre frais (ou ½ c. à café de gingembre en poudre).
- Curcuma — Curcuma remplace le gingembre frais (ou ½ c. à café de gingembre en poudre).
- Pas de huile de tournesol ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
D’autres idées
Recette originale Ecomely.

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