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Espinafres com amendoim (épinards aux cacahuètes) : illustration de la recette
Végétarien

Espinafres com amendoim (épinards aux cacahuètes)

Plat de légumes verts mijotés avec des oignons, de l'ail et une sauce à la cacahuète qui adoucit leur goût. C'est un accompagnement nourrissant et courant dans les repas familiaux.

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Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

Selon tes envies

À côté

Valeurs nutritionnelles

303 kcal par part

Protéines
9,8 g
Glucides
10,3 g
dont sucres
4,3 g
Lipides
23,4 g
dont acides gras saturés
3,4 g
Fibres
6,2 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Lave soigneusement les épinards, retire les tiges dures et égoutte-les.
  2. Mixe les cacahuètes avec 150 ml d'eau chaude jusqu'à obtenir une pâte lisse.
  3. Émince l'oignon et écrase l'ail. Fais-les revenir dans l'huile 5 minutes.
  4. Ajoute les épinards par poignées et laisse-les tomber à feu moyen en remuant.
  5. Verse la pâte de cacahuète et le reste de l'eau, puis laisse mijoter à couvert 10 minutes.
  6. Assaisonne et sers chaud avec du riz.

Variantes et astuces

Avec du chou. Remplace les épinards par du chou vert émincé, en prolongeant la cuisson de 5 minutes.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de épinards frais ?
Blettes — Blettes remplace les épinards (hache les feuilles plus épaisses et cuis-les un peu plus).
Chou kale — Chou kale remplace les épinards (hache les feuilles plus épaisses et cuis-les un peu plus).
Pas de oignons ?
Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Pas de gousses d'ail ?
Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Pas de huile végétale ?
Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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Recette originale Ecomely.