
Plats du quotidien
Gətəb aux blettes (gətəb)
Galette fourrée de blettes hachées et d'oignon, cuite sur une plaque ou une poêle jusqu'à ce que la pâte soit dorée et tendre. C'est un plat rustique et nourrissant, typique des cuisines familiales.
Ingrédients
Ingrédients
Cuisson
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
À côté
Valeurs nutritionnelles
450 kcal par part
- Protéines
- 12,1 g
- Glucides
- 56,1 g
- dont sucres
- 5,1 g
- Lipides
- 18,1 g
- Fibres
- 5,8 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Mélangez la farine, le sel, l'huile et l'eau tiède, pétrissez 8 minutes et laissez reposer la pâte couverte 30 minutes.
- Séparez les feuilles des côtes des blettes, puis hachez finement l'ensemble.
- Faites revenir les oignons émincés dans l'huile d'olive 6 minutes, puis ajoutez les blettes et laissez-les tomber 8 minutes à feu moyen.
- Égouttez la farce en pressant bien, assaisonnez avec le sel, le poivre et le curcuma, puis laissez refroidir.
- Divisez la pâte en 4 boules, étalez chacune en disque d'environ 22 cm et répartissez la farce sur la moitié de la surface.
- Repliez la pâte sur la farce et soudez les bords, puis aplatissez légèrement la galette.
- Faites cuire dans une poêle beurrée à couvert à feu moyen 4 à 5 minutes par face, jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Servez chaud, en tranches.
Variantes et astuces
Version aux herbes. Ajoutez une poignée de coriandre et d'aneth hachés à la farce pour une saveur plus fraîche.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de huile ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Pas de oignons ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de huile d'olive ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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