Petit-déjeuner
Overnight oats
Flocons d’avoine trempés la veille au lait et au yaourt : le petit-déj prêt au réveil.
Ingrédients
Ingrédients
Selon tes envies
Valeurs nutritionnelles
282 kcal par part
- Protéines
- 13,3 g
- Glucides
- 37,9 g
- dont sucres
- 15,5 g
- Lipides
- 6,7 g
- dont acides gras saturés
- 2,4 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Mélange avoine, lait, yaourt, chia et miel dans deux bocaux.
- Laisse une nuit au réfrigérateur.
- Ajoute les fruits au moment de manger.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de lait ?
- Crème fraîche — Un peu de crème allongée d’eau (moitié-moitié) remplace le lait.
- Pas de yaourt ?
- Fromage blanc — Ton fromage blanc remplace le yaourt.
- Lait fermenté (lben, kéfir) — Ton lait fermenté (lben, kéfir) remplace le yaourt.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.