Ecomely

Lugha

Akra za chewa: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Vitafunio vya jioni

Akra za chewa

Maandazi mkunjufu na laini ya samaki chewa na mimea, vitafunio vya Karibea.

  • dak 45
  • watu 6
  • Wastani
  • Nafuu
  • Kiantili

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

259 kcal kwa sehemu moja

Protini
16 g
Wanga
25.8 g
ikiwemo sukari
2.7 g
Mafuta
9.7 g
Nyuzinyuzi
1.5 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Chemsha chewa kwa dakika 10 kwenye maji yanayochemka taratibu, kisha umvunjevunje.
  2. Changanya unga, hamira, yai na maziwa upate kiyeyusho kizito.
  3. Ongeza chewa, vitunguu, kitunguu saumu, mimea na pilipili; acha itulie dakika 30.
  4. Kaanga vijiko vidogo vya mchanganyiko kwa dakika 3 hadi 4 hadi viwe vya dhahabu; chuja mafuta.

Mawazo mengine

Vitafunio vya jioni (apéro)dak 15 · watu 6 · nafuuPasta ya tuna na nyanyadak 20 · watu 4Falafel za nyumbanidak 35 · watu 4 · nafuuHummusdak 10 · watu 6 · nafuuTapenadedak 10 · watu 4 · nafuuNaan za jibinidak 35 · watu 6 · nafuuTzatzikidak 10 · watu 4 · nafuuQuesadillasdak 20 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.