Ecomely

Lugha

Barbajuans: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Lemone — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Vitafunio vya jioni

Barbajuans

Maandazi madogo yaliyojazwa chard, spinachi na jibini: vitafunio vya Monaco na Riviera.

  • dak 55
  • watu 6
  • Ya kina
  • Wastani
  • Kinice

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Unga wa kusukuma

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

332 kcal kwa sehemu moja

Protini
13.4 g
Wanga
31.5 g
ikiwemo sukari
2.5 g
Mafuta
16 g
Nyuzinyuzi
3.5 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kanda unga, yai, mafuta, maji na chumvi kidogo; acha ipumzike dakika 30.
  2. Pika liki hadi ilainike, ongeza chard na spinachi zilizokatwakatwa kwa dakika 5, acha zipoe kisha zikamue vizuri.
  3. Changanya na ricotta, parmesan, yai na marjoram.
  4. Sukuma unga uwe mwembamba sana, weka vijiluwundo vidogo vya kujaza, kunja na ukate maandazi madogo.
  5. Yakaange kwa dakika 2 hadi 3 kwenye joto la 170 °C hadi yawe ya dhahabu.

Mawazo mengine

Omeleti ya viazidak 40 · watu 4 · nafuuGratin ya Dauphinoissaa 1 dak 35 · watu 4 · nafuuRatatouillesaa 1 dak 05 · watu 4 · nafuuOmeletidak 10 · watu 2 · nafuuRisotto ya uyogadak 35 · watu 4Supu ya mbogadak 45 · watu 4 · nafuuKiş ya likidak 55 · watu 6Shakshukadak 35 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.