Picha ya kielelezo: https://www.flickr.com/photos/18472724@N00/ — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

Samaki

Samaki cod aliyefunikwa na ganda la chorizo

Kipande cha samaki cod laini chini ya ganda la chorizo na makombo ya mkate lenye kukauka.

dak 30
watu 4
Rahisi
Ghali kidogo

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

4 Kipande cha samaki cod
80 g Chorizo
40 g Makombo ya mkate
30 g Siagi laini

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Parsley

Vya kuambatana

Viazi vilivyopondwa
Wali

Thamani ya lishe

281 kcal kwa sehemu moja

Protini: 29.4 g
Wanga: 7.7 g
ikiwemo sukari: 1.2 g
Mafuta: 14.6 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba: 7.2 g
Nyuzinyuzi: 0.6 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Saga chorizo, makombo ya mkate, siagi na parsley kwenye blenda.
Sambaza juu ya samaki.
Oka kwa dakika 15 kwenye joto la 200 °C.

Mawazo mengine

Samoni ya kuokwadak 25 · watu 4 Samaki makrill wa kuokwa na haradalidak 25 · watu 4 · nafuu Pizza nyeupe ya salmoni na spinachidak 27 · watu 4 Pasta na samonidak 20 · watu 4 Pasta ya tuna na nyanyadak 20 · watu 4 Chewa na mchuzi wa limaudak 25 · watu 4 Kome za mtindo wa bahariadak 30 · watu 4 Kamba kwa kitunguu saumu na parsleydak 15 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.