Ecomely

Lugha

Kome za mtindo wa baharia: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Archangel12 — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Samaki

Kome za mtindo wa baharia

Na divai nyeupe na shaloti, zikiliwa na chipsi.

  • dak 30
  • watu 4
  • Rahisi
  • Ghali kidogo
  • Kifaransa

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Kwa hiari yako

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

212 kcal kwa sehemu moja

Protini
17.2 g
Wanga
7.2 g
ikiwemo sukari
0.7 g
Mafuta
9 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
4.8 g
Nyuzinyuzi
0.5 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kwangua na suuza kome, tupa zile zinazobaki wazi.
  2. Laainisha shaloti kwenye siagi.
  3. Ongeza divai, thyme, kisha kome; funika na tumia moto mkali.
  4. Koroga baada ya dakika 3: zikishafunguka (dakika 5 hadi 7), tayari. Ongeza parsley na pilipili manga.

Mawazo mengine

Saladi ya Nisidak 30 · watu 4Mishikaki ya kuku tikkadak 30 · watu 4Ceviche ya samakidak 20 · watu 4Tartare ya salmoni na parachichidak 15 · watu 4Sardini za kuchoma na saladi ya nyanyadak 18 · watu 4Saladi ya wali iliyochanganywadak 30 · watu 4Tacos za samakidak 30 · watu 4Minofu ya samaki rouget kwa mtindo wa Provencedak 30 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.