Ecomely

Lugha

Kuskus ya mboga: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Lmmima — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Kuskus ya mboga

Mchuzi wenye harufu nzuri wa mboga, dengu za chickpea na zabibu kavu, bila nyama.

  • saa 1 dak 10
  • watu 6
  • Wastani
  • Nafuu
  • Kimaghrib

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Kwa hiari yako

Thamani ya lishe

515 kcal kwa sehemu moja

Protini
16.4 g
Wanga
82.6 g
ikiwemo sukari
11.6 g
Mafuta
10.3 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
1.6 g
Nyuzinyuzi
11.4 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga vitunguu pamoja na viungo na nyanya ya kopo.
  2. Ongeza karoti na zamau, weka maji hadi zifunikwe, pika dakika 20.
  3. Ongeza zukini na chickpea, pika dakika 20.
  4. Andaa semolina na utoe pamoja na mchuzi na harissa.

Mawazo mengine

Omeleti ya viazidak 40 · watu 4 · nafuuGratin ya Dauphinoissaa 1 dak 35 · watu 4 · nafuuRatatouillesaa 1 dak 05 · watu 4 · nafuuOmeletidak 10 · watu 2 · nafuuSupu ya mbogadak 45 · watu 4 · nafuuShakshukadak 35 · watu 4 · nafuuPasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Mac and cheesedak 35 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.