Curry ya kuku

Picha ya kielelezo: Katrin Gilger — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons

Nyama

Curry ya kuku

Laini na yenye harufu nzuri ya tui la nazi.

dak 40
watu 4
Wastani
Wastani
Kihindi

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

600 g Minofu ya kifua cha kuku
40 cl Tui la nazi
2 vijiko vikubwa Pasta ya curry
1 Kitunguu

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

1 kipande Tangawizi
Kotimiri (coriander)

Kwa hiari yako

1 Pilipili hoho
100 g Spinachi

Vya kuambatana

300 g Wali wa basmati

Thamani ya lishe

370 kcal kwa sehemu moja

Protini: 37.4 g
Wanga: 5.7 g
ikiwemo sukari: 3.3 g
Mafuta: 21.1 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba: 17.3 g
Nyuzinyuzi: 1.5 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Kaanga kitunguu na tangawizi, kisha pasta ya curry kwa dakika 1.
Ongeza kuku aliyekatwa vipande, kisha tui la nazi.
Acha ichemke taratibu kwa dakika 20, pakua pamoja na wali na kotimiri.

Mawazo mengine

Omeleti ya viazidak 40 · watu 4 · nafuu Lasagnasaa 1 dak 15 · watu 4 Pasta carbonaradak 20 · watu 4 Pasta bolognesedak 45 · watu 4 Gratin ya Dauphinoissaa 1 dak 35 · watu 4 · nafuu Hachis Parmentiersaa 1 · watu 4 Quiche Lorrainedak 50 · watu 6 Piza ya nyumbanidak 30 · watu 4