Ecomely

Lugha

Kari ya mboga na dengu za chickpea: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Dolon Prova — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Kari ya mboga na dengu za chickpea

Mlo kamili wa mboga, laini na wa kushiba.

  • dak 40
  • watu 4
  • Wastani
  • Nafuu
  • Kihindi

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

383 kcal kwa sehemu moja

Protini
9.7 g
Wanga
33.4 g
ikiwemo sukari
11.1 g
Mafuta
21.2 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
16.9 g
Nyuzinyuzi
9.6 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga kitunguu, tangawizi na pasta ya kari.
  2. Ongeza viazi vitamu vilivyokatwa vipande vya mraba, nyanya na tui la nazi: dakika 15.
  3. Ongeza chickpea na spinachi, dakika 5.
  4. Ongeza kotimiri, kisha pakua na wali.

Mawazo mengine

Omeleti ya viazidak 40 · watu 4 · nafuuGratin ya Dauphinoissaa 1 dak 35 · watu 4 · nafuuRatatouillesaa 1 dak 05 · watu 4 · nafuuOmeletidak 10 · watu 2 · nafuuSupu ya mbogadak 45 · watu 4 · nafuuShakshukadak 35 · watu 4 · nafuuPasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Mac and cheesedak 35 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.