Ecomely

Lugha

Majani ya zabibu yaliyojazwa: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Lesya Dolyk — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Vitafunio vya jioni

Majani ya zabibu yaliyojazwa

Wali wenye mimea na limau uliofungwa kwenye majani ya zabibu, hutolewa baridi.

  • saa 1 dak 35
  • watu 6
  • Wastani
  • Nafuu
  • Kigiriki

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

279 kcal kwa sehemu moja

Protini
2.9 g
Wanga
28.8 g
ikiwemo sukari
2.1 g
Mafuta
15.9 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
2.5 g
Nyuzinyuzi
1.3 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Osha majani na uyachemshe kidogo.
  2. Changanya mchele mbichi, vitunguu vilivyokatwa, mimea, mafuta, juisi ya limau moja na chumvi.
  3. Funga kijiko kidogo cha mchanganyiko ndani ya kila jani.
  4. Yapange kwa kubana kwenye sufuria, funika kwa maji ya limau na sahani; pika dakika 50.

Mawazo mengine

Omeleti ya viazidak 40 · watu 4 · nafuuGratin ya Dauphinoissaa 1 dak 35 · watu 4 · nafuuRatatouillesaa 1 dak 05 · watu 4 · nafuuOmeletidak 10 · watu 2 · nafuuSupu ya mbogadak 45 · watu 4 · nafuuShakshukadak 35 · watu 4 · nafuuPasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Mac and cheesedak 35 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.