Ecomely

Lugha

Hummus ya bitiruti: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Wikiuni123 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Vitafunio vya jioni

Hummus ya bitiruti

Hummus ya waridi angavu, tamu laini kidogo, inayovutia kila mara kwenye vitafunio vya jioni.

  • dak 10
  • watu 4
  • Rahisi
  • Nafuu
  • Kilebanoni

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Kwa hiari yako

Thamani ya lishe

326 kcal kwa sehemu moja

Protini
9.1 g
Wanga
21.2 g
ikiwemo sukari
4.9 g
Mafuta
20.5 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
3 g
Nyuzinyuzi
7.7 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Chuja chickpeas na uzioshe.
  2. Zisage pamoja na bitiruti, tahini, juisi ya limau, kitunguu saumu, jira na chumvi.
  3. Ongeza mafuta kwa mfululizo mwembamba na maji baridi kidogo hadi upate muundo laini kabisa.
  4. Hudumia na mafuta kidogo juu, mbegu za ufuta na mboga zinazokatika kwa kuzitafuna.

Mawazo mengine

Omeletidak 10 · watu 2 · nafuuPasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Tagliatelle na uyogadak 25 · watu 4 · nafuuNoodles zilizokaangwa na mbogadak 25 · watu 4 · nafuuTabulidak 20 · watu 6 · nafuuMboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuuGazpachodak 15 · watu 4 · nafuuSupu ya misodak 10 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.