Ecomely

Lugha

Saladi ya bulgur, choroko na mimea: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Noumenon — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Saladi na vianzio

Saladi ya bulgur, choroko na mimea

Bulgur yenye nyanya na pilipili, mimea, limau na komamanga: saladi ya Kituruki kısır.

  • dak 20
  • watu 4
  • Rahisi
  • Nafuu
  • Kituruki

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

347 kcal kwa sehemu moja

Protini
6.3 g
Wanga
36.1 g
ikiwemo sukari
2.2 g
Mafuta
17.9 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
2.7 g
Nyuzinyuzi
5.4 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Mimina 25 cl za maji yanayochemka juu ya bulgur pamoja na tomato paste, funika kwa dakika 15.
  2. Ongeza vitunguu, mimea, limau, mafuta na pilipili.
  3. Nyunyizia komamanga.

Mawazo mengine

Omeletidak 10 · watu 2 · nafuuPasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Tagliatelle na uyogadak 25 · watu 4 · nafuuNoodles zilizokaangwa na mbogadak 25 · watu 4 · nafuuTabulidak 20 · watu 6 · nafuuMboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuuGazpachodak 15 · watu 4 · nafuuSupu ya misodak 10 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.