Ecomely

Lugha

Dengu nyekundu na spinachi na nazi: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Yummy O Yummy — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Dengu nyekundu na spinachi na nazi

Mlo wa haraka wa dengu na spinachi kwa tui la nazi, wenye ladha laini.

  • dak 25
  • watu 4
  • Rahisi
  • Nafuu

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

285 kcal kwa sehemu moja

Protini
16.4 g
Wanga
27.3 g
ikiwemo sukari
3.1 g
Mafuta
10 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
8.4 g
Nyuzinyuzi
9.8 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga kitunguu, kitunguu saumu na manjano.
  2. Ongeza dengu, tui la nazi na maji ya sentilita 40, pika kwa dakika 15.
  3. Ongeza spinachi na matone kidogo ya ndimu.

Mawazo mengine

Omeletidak 10 · watu 2 · nafuuPasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Tagliatelle na uyogadak 25 · watu 4 · nafuuNoodles zilizokaangwa na mbogadak 25 · watu 4 · nafuuTabulidak 20 · watu 6 · nafuuMboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuuGazpachodak 15 · watu 4 · nafuuSupu ya misodak 10 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.