Picha ya kielelezo: Yumi Kimura from Yokohama, JAPAN — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons

Nyama

Nikujaga

Mchuzi wa kifamilia wa Kijapani: nyama ya ng'ombe, viazi na vitunguu vilivyochemshwa taratibu kwenye soya tamu.

dak 45
watu 4
Wastani
Ghali kidogo
Kijapani

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Njegere

Thamani ya lishe

259 kcal kwa sehemu moja

Protini: 21.6 g
Wanga: 32.2 g
ikiwemo sukari: 7.3 g
Mafuta: 2.8 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba: 0.9 g
Nyuzinyuzi: 3.9 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Kaanga nyama na kitunguu.
Ongeza mboga zilizokatwa vipande, dashi na viungo.
Chemsha taratibu kwa dakika 25 ukiwa umefunika.

Mawazo mengine

Omeleti ya viazidak 40 · watu 4 · nafuu Lasagnasaa 1 dak 15 · watu 4 Pasta carbonaradak 20 · watu 4 Pasta bolognesedak 45 · watu 4 Gratin ya Dauphinoissaa 1 dak 35 · watu 4 · nafuu Hachis Parmentiersaa 1 · watu 4 Quiche Lorrainedak 50 · watu 6 Piza ya nyumbanidak 30 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.