Ecomely

Lugha

Palak paneer: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Lopanayak — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Palak paneer

Vipande vya jibini safi ya Kihindi kwenye krimu ya spinachi yenye viungo.

  • dak 35
  • watu 4
  • Rahisi
  • Nafuu
  • Kihindi

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

354 kcal kwa sehemu moja

Protini
13.7 g
Wanga
10.7 g
ikiwemo sukari
5.3 g
Mafuta
27.4 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
14.2 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Chemsha spinachi kidogo kisha uisage.
  2. Kaanga kitunguu, kitunguu saumu, tangawizi, viungo na nyanya.
  3. Ongeza spinachi na krimu, kisha paneer iliyokaangwa hadi kuwa ya dhahabu; acha ichemke taratibu dakika 5.

Mawazo mengine

Omeletidak 10 · watu 2 · nafuuShakshukadak 35 · watu 4 · nafuuPasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Tagliatelle na uyogadak 25 · watu 4 · nafuuNoodles zilizokaangwa na mbogadak 25 · watu 4 · nafuuTabulidak 20 · watu 6 · nafuuDahl ya dengu nyekundudak 35 · watu 4 · nafuuFalafel za nyumbanidak 35 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.