Ecomely

Lugha

Spaghetti na tuna na limau: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: pelican from Tokyo, Japan — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Tambi na wali

Spaghetti na tuna na limau

Tuna, limau, kapari na roketi: mlo mwepesi na mbichi wa vitu vya kabatini.

  • dak 15
  • watu 4
  • Rahisi
  • Wastani

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

491 kcal kwa sehemu moja

Protini
28.1 g
Wanga
67.2 g
ikiwemo sukari
2.4 g
Mafuta
10.4 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
1.3 g
Nyuzinyuzi
3.4 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Pika pasta.
  2. Changanya tuna iliyovunjwavunjwa na mafuta yake, maganda ya limau yaliyokunwa na juisi yake, kitunguu saumu na kapari.
  3. Changanya na pasta moto pamoja na roketi.

Mawazo mengine

Pasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Pasta ya tuna na nyanyadak 20 · watu 4Tagliatelle na uyogadak 25 · watu 4 · nafuuNoodles zilizokaangwa na mbogadak 25 · watu 4 · nafuuMinofu ya samaki lieu na mchuzi wa ndimu na capersdak 15 · watu 4Rillettes za tunadak 5 · watu 6Sardini za kuchoma na saladi ya nyanyadak 18 · watu 4Kalamari wa kukaanga kwa mtindo wa Kirumidak 25 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.